现在我也正式步入了孕晚期,可以放心对大家说下要宝宝的事情啦~ 整理了几个科学备孕的重要细节,备孕姐妹一定要收好,少走弯路 1️⃣不焦虑不着急,情绪稳定很重要 很多30+左右的女性都会有年龄焦虑才急着要宝宝,我个人觉得女生一定要充分考虑生育条件,比如家庭支持、工作规划、个人心态、健康状况这几点,哪点崩都不要仓促备孕。 要知道,生孩子是因为我们自己想为自己生而生,不要被社会压力裹挟,不然情绪容易崩溃。 我是结婚第五年才开始备孕,我感觉自己真正身心独立了,情绪相对稳定,身体调理锻炼得也不错,对拥有宝宝也有期待和信心! 2️⃣孕前检查真的第一无敌重要 男女双方一起到当地三甲医院或者妇幼医院挂婚前孕前健康检查门诊科。各个医院的名称稍有不同,看准"孕前"两字即可。 医院一般会有全套的孕前检查项目,如果你自己有单位体检,可以直接升级备孕体检,省得好多重复抽血项目,回头拿检查给医生看一样。 3️⃣用药遵医嘱,叶酸即刻吃起来 一旦决定备孕了,日常用药都要和医生沟通咨询好,不要自作主张。 当你确定要备孕了,请开始马上吃叶 ![]() 注意叶酸含量至少要400微克,选择大品牌和正规厂家即可。(还有研究表明叶酸能帮助预防中风、乳腺癌和结肠癌) 4️⃣健康饮食,锻炼身体,保持体重 主要摄入蔬菜、谷物、水果和高蛋白食物,要知道,食物会塑造你全身的细胞。 另外男女生都应该戒烟戒酒,保持健康的精子和卵子。 锻炼身体,增强体质,保持体重在正常范围内,太胖不利于怀孕,也不利于孕期健康。 备孕期间我做到了一日三餐均衡饮食;运动除了日均1万步,每周至少做三次一个小时的运动,比如徒步、练普拉提、做健身操等; 5️⃣别忘了保持牙齿健康 如果有坏牙一定要尽快处理了,不然孕期疼起来不能轻易用药,特别要命。甚至还有孕妇在孕期因为智齿发炎痛失宝宝的案例。 6️⃣了解并利用好排卵期 下载一个记录生理周期的app,可以提前知晓排卵期,如果觉得麻烦就记住在月经结束的第10-12天中的概率比较高(医院护士传授,亲身经历)。 记得购买早孕试纸,这个比验孕棒价格更便宜,效果都一样。如果经期延迟了记得自己用晨尿来测验。 最后祝福大家都能如愿以偿地接好孕 #备孕 #科学备孕 #怀孕备孕接好孕 参考资料 |
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